Studi menunjukkan bahwa untuk mencegah dan mengatasi penyakit jantung bisa dilakukan dengan cara diet sehat dan olahraga yang teratur. Jantung mebutuhkan olahraga sama seperti otot lainnya. Otot yang digunakan secara teratur menjadi leih kuat dan sehat, sedangkan otot yang tidak digunakna daat melemah dan atrofi (berhenti berkembang). Ketika olahraga, jantung memompa lebih banyak darah ke selurug tubuh dan terus bekerja pada efisiensi optimal dengan sedikit ketegangan. Hal ini dapat melatih jantung untuk tetap sehat lebih lama. Olahraga teratur juga membantu menjaga arteri dan pembuluh darah lainnya tetap fleksibel, memastikan darah mengalir dengan baik dan tekanan darah normal.

Untuk menjaga kesehatan tubuh, idealnya Anda harus berolahraga selama 30 menit setiap harinya. Namun, dengan aktivitas dan segala kesibukan yang terlalu padat menjadikan banyak orang yang tidak sempat atau tidak memiliki waktu luang untuk berolahraga. Padahal, olahraga sama pentingnya dengan mengatur pola makan sehat. Namun, meskipun Anda memiliki aktivitas yang cukup padat, kini Anda tidak perlu khawatir lagi. Karena ada banyak aktivitas sehari-hari yang dapat menggantikan aktivitas olahraga dan membantu meringankan risiko penyakit jantung.

Turunkan Risiko Penyakit Jantung Dengan Aktivitas Berikut

Melakukan beberapa aktivitas fisik, masing-masing selama 10 menit setiap harinya dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung. Beberapa aktivitas fisik yang disarankan oleh American Heart Association yang dapat dilakukan sehari-hari diantaranya adalah :

  • Naik turun tangga saat dikantor
  • Mengerjakan pekerjaan rumah
  • Berjalan kaki saat makan siang
  • Berjalan kaki mengelilingi komplek tuam setelah makan malam
  • Berkeliling mall ketika berbelanja
  • Jalan-jalan bersama hewan peliharaan

Usahakan untuk melakukan minilam 3 jenil aktivitas tersebut setiap harinya. Selain dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung, melakukan aktivitas tersebut juga dapat memberikan manfaat lain, seperti :

  • Menjaga berat badan
  • Mencegah diabetes
  • Meningkatkan kualitas tidur
  • Menjaga kesehatan mental
  • Meningkatakn kualitas hidup