obatjantungbocoranak.com,- Bangun kesiangan, atau memiliki aktivitas yang harus segera dikerjakan pada pagi hari sering menjadi hal yang membuat seseorang meninggalkan sarapan mereka. Padalah, sarapan merupakan hal yang dapat membantu meningkatkan energi di pagi hari untuk melaksakan aktivitas sepanjang hari. Selain itu, sarapan juga bisa membantu Anda yang ingin menurunkan berat badan agar tidak makan terlalu banyak pada waktu makan siang.

Namun, bagi sebagian orang, sarapan adalah aktivitas sepele yang bisa ditinggalkan begitu saja. Padahal, tidak sarapan bisa memicu penyakit jantung.

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Jurnal Kedokteran Circulation, tidak sarapan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Hal tersebut disebabkan karena waktu makan sama dengan jenis makanan yang dikonsumsi, dimana keduanya mempengaruhi kondisi tubuh secara keseluruhan.

Hasil penelitian tersebut menyimpulkan bahwa orang yang mengonsumsi sarapan setiap hari bisa memiliki kemungkinan lebih kecil untuk memiliki kadar kolester dan tekanan darah tinggi. Sebaliknya, orang tudak tidak sarapan memiliki kecenderungan untuk ngemil sepanjang hari. Itulah faktor yangbisa membuat mereka berisiko lebih tinggi untuk mengalami obesitas, nutrisi buruk, atau diagnosis diabetes.

Karena alasan tersebut, American Heart Assosiation menekankan pentingnya sarapan untuk menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Orang yang rutin sarapan juga lebih jarang menumpuk kalori pada sore hari. Ini berarti tubuh mereka memiliki waktu yang lebih banyak untuk membakar energi sebelum tidur di malam hari.

Agar lebih sehat, disarankan untuk memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, susu rendah lemak, unggas dan ikan, sesuai dengan pedoman gizi. Selain itu, juga batasi mengonsumsi daging merah, garam, dan makanan tinggi gula.

Jadi, mulai saat ini pastikan untuk selalu sarapan. Meskipun penelitian tidak menyebutkan secara jelas jenis makanan yang baik dikonsumsi ketika sarapan, namun secara keseluruhan sarapan harus mengandung gizi yang mencakup serat, kalsium, kalium, dan vitamin D.

Setelah mengetahui fakta diatas, ingatlah untuk selalu menyempatkan waktu untuk sarapan di pagi hari. Dengan begitu, risiko obesitas yang dapat menjerumuskan Anda pada penyakit jantung, stroke, dan diabetes dapat diperkecil. Semoga bermanfaat.

Baca Juga :

Obat Infeksi Jantung Tradisional Anak dan Dewasa

Pria Depresi Berisiko Terserang Penyakit Jantung